Obiceiuri de zi cu zi care îți protejează dinții și gingiile

Pe scurt: sănătatea orală depinde nu doar de periaj, ci și de ritmul în care mănânci și bei. Contează mai mult de câte ori pe zi ai contact cu zahărul sau cu acizii decât cât zahăr consumi dintr-odată. Periajul de două ori pe zi, igiena dintre dinți și controalele regulate completează tabloul.

Gura este prima zonă prin care intră în corp tot ce mănânci, iar reacțiile ei se văd în timp: carii, gingii inflamate, respirație neplăcută. Un stil de viață echilibrat o ajută mai mult decât orice produs. Despre legătura dintre obiceiuri și gură, ghidurile din secțiunea stil de viață și sănătate orală sunt un bun punct de plecare.

Cum influențează hrana dinții

După fiecare masă sau gustare cu zahăr ori amidon, bacteriile din placa dentară produc acizi, iar aceștia slăbesc smalțul timp de aproximativ o jumătate de oră. Dacă gustezi continuu pe parcursul zilei, smalțul nu mai are timp să se refacă. De aceea ritmul meselor contează, iar mâncatul frecvent al dulciurilor este mai dăunător decât un desert servit la masă.

Băuturile, o sursă ascunsă

Băuturile îndulcite și cele acide, inclusiv sucurile și băuturile energizante, ating dinții pe întreaga suprafață. Cel mai rău este sorbitul lent, ore în șir. Apa simplă este alegerea cea mai prietenoasă cu dinții, iar după o băutură acidă, clătește gura cu apă și așteaptă puțin înainte de periaj, ca să nu freci un smalț înmuiat.

Rutina de bază, pe scurt

O rutină simplă și constantă face diferența. Repet-o în fiecare zi:

1. periezi dinții dimineața și seara, cel puțin două minute;
2. folosești o pastă cu fluor, în cantitate potrivită vârstei;
3. cureți spațiile dintre dinți cu ață sau periuțe interdentare;
4. schimbi periuța la două-trei luni sau când perii se deformează.

Fumatul, alcoolul și somnul

Fumatul crește riscul de boli ale gingiilor și de afecțiuni grave ale cavității bucale, iar alcoolul în exces usucă gura și o face mai vulnerabilă. Somnul insuficient și stresul sunt asociate cu strângerea dinților, care uzează smalțul. Renunțarea la fumat este una dintre cele mai bune decizii pentru gură; medicul te poate sfătui cum să o faci.

Ce poți face pentru gingii

Gingiile sănătoase sunt roz-pal și nu sângerează la periaj. Dacă observi sângerări repetate, roșeață sau umflături, nu amâna consultul. Sângerarea nu este un semn că trebuie să periezi mai puțin, ci un indiciu că ai nevoie de o evaluare la dentist.

Cât de des mergi la dentist

Un control o dată sau de două ori pe an prinde problemele când sunt mici și ieftin de tratat. Dentistul stabilește frecvența potrivită situației tale. Merită să mergi mai repede dacă ai durere, sensibilitate care persistă, gust neplăcut sau umflătură la nivelul feței. O umflătură care se extinde, însoțită de febră sau dificultăți la înghițit sau la respirație, cere medic de urgență sau apel la 112.

• Bea apă între mese și evită sorbitul lung al băuturilor dulci.
• Pune dulciurile la finalul mesei, nu ca gustare în șir.
• Nu te culca fără periaj, mai ales după dulciuri.

Gura uscată și respirația neplăcută

Saliva spală resturile și neutralizează o parte din acizi, deci o gură uscată este mai expusă cariilor. Hidratarea regulată ajută, la fel ca respirația pe nas în timpul somnului. Respirația neplăcută persistentă vine adesea din placa de pe limbă și dintre dinți, așa că periajul limbii poate fi util. Dacă problema nu trece, discută cu dentistul sau cu medicul de familie, pentru că uneori are cauze care nu țin de gură.

Întrebări frecvente

Guma de mestecat fără zahăr ajută?

Poate fi un sprijin după masă, pentru că stimulează salivația, dar nu înlocuiește periajul.

Periajul trebuie făcut imediat după masă?

Nu neapărat. După mâncăruri sau băuturi acide, mai bine clătești gura cu apă și periezi puțin mai târziu.

Copiii au nevoie de aceeași rutină?

Da, adaptată vârstei, cu ajutorul unui adult. Dentistul pediatru oferă sfaturi potrivite.

Articolul oferă informații generale și nu înlocuiește consultul stomatologic; ghiduri de încredere găsești și pe Jurnalul Dentar.